Heeft het ‘corona tijdperk’ jouw leven op zijn kop gezet? Voelt het alsof je geen controle meer hebt over je leven? Maak je je druk over je toekomst, je baan, je financiële zekerheid? Je bent niet de enige! Het lijkt alsof alles in ons leven in een paar weken tijd is veranderd. Omdat ons brein daar lastig mee om kan gaan, ervaar je verschillende emoties zoals, angst, prikkelbaarheid, paniekerigheid en onzekerheid.

Het levert stress op

Je zorgen maken over dingen die je niet kunt voorspellen, en waar je geen invloed op hebt, heeft geen zin! Het levert stress op. Je schiet er niets mee op door te gaan piekeren over zaken waar je geen invloed op hebt. Het geeft al snel een gevoel van machteloosheid. Het gaat maar door en je kunt er niets aan doen. Je wordt er angstig van en je beland uiteindelijk in een verwoestende cyclus waar je hulpeloos van wordt.

Daarom is het goed om eens stil te staan bij waar je wel en geen invloed op hebt. De dingen waar je geen invloed op hebt moet je loslaten. Je kunt er immers toch niets mee.

Hoe doe je dat?

Breng voor jezelf in kaart alle factoren waar je wel of geen invloed op hebt. Het model dat op de foto is weergegeven kan je helpen om inzichtelijk te krijgen in welke van de vier situaties jij je nu bevindt en wat je ermee wilt doen. Nadat je dat gedaan hebt, bedenk dan welke keuze je kunt maken. Wil je zo doorgaan zoals je altijd gedaan hebt? Wil je de stress ervaren die je nu ervaart? Of wil je er graag vanaf? Kijk daarna hoe je de dingen waar je wel invloed op hebt kunt vergroten.

  • Energiegever: Heb je invloed op de situatie en kun je er zelf wat aan doen? Als het antwoord ja is, besteed daar je energie dan aan. Dit loont en zal je een goed gevoel geven. Met als gevolg dat je juist meer energie krijgt, je proactief gedrag vertoont, en je steeds vaker op zoek gaat naar mogelijkheden.
  • Energievreter: Je hebt geen invloed op de situatie zoals die nu is, maar je stopt er wel energie in. Dit levert helemaal niets op. Door te piekeren en te denken over iets waar je geen invloed op hebt, vreet je al energie op.
  • Gemiste kans: Heb je invloed op de situatie maar je besteed daar geen energie aan? Denk je: ah, laat maar lekker gaan? Of voel je je niet genoeg bestand tegen de situatie? Dit is namelijk jammer, want hier liggen je kansen!
  • Loslaten en aanvaarden: Als je geen invloed op de situatie hebt, besteed daar dan ook geen energie aan. Het meest effectieve is om de situatie los te laten, of te accepteren dat je er geen invloed op hebt.

Wil je weten hoe je kunt stoppen met piekeren over de situatie waar je geen invloed op hebt? Lees dan mijn blog “Hoe stop je met piekeren over dingen waar je geen invloed op hebt?”

“I am not a product of my circumstances, I am a product of my decisions.” – Steven R. Covey

Bekijk hoe wij omgaan met persoonsgegevens in onze Privacyverklaring.

Pin It on Pinterest